養生法
2020.04.08
アーユルヴェーダで心地いい~4月
皆さんお元気でお過ごしでしょうか? 新型コロナウィルスの影響により、不安な気持ちをお持ちの方が多いかと思います。一刻の変化に気を遣わざるを得ない状況の中で、病気にならない為の工夫や、体調を崩さないように自分の内側の変化に常に気付いていることがとても大事になっています。
今回はアーユルヴェーダの体質よりも大切な心のリラックスについてお話させてください。春はカパの季節ですが、世間が不安に流れる精神的な動きはヴァータにあたり、その精神性の意識を高めることが今の健康へと繋がると思います。
例えば、明日わくわくする出来事がある時や、大勢の中で発表する機会があるときなどは、息が上がって呼吸が浅いことや体の緊張などで、自分の状態を知ることになっておられると思います。緊張しているときや心理的に追い詰められているときは呼吸が浅くなり、体が強張り、自律神経系の交感神経の働きが高くなっています。この交感神経が高い状態が続き、夜にお休みしているときにまで働いて、本来眠る時間に切り替わる副交感神経にスイッチが切り替わらない状態のままでいると、眠っている間に修復してくれている体の機能が働かず、次の日も体が回復されないまま稼働することになってしまうのです。
このようなことから、不安が多いと代謝が落ち、免疫力が下がってしまいます。こんな時だからこそ、一日のうちの30分だけでいいから、外の情報を全てシャットアウトすることが重要になります。静かでリラックスできる空間を作りましょう。お布団やお風呂がリラックスできるというのであれば、それでいいと思います。静かに今のありのままの自分の呼吸や感覚だけに意識を向けていきます。例えば、やわらかいお布団にくるまれる幸せや、温かいものを飲んでいるときの幸せは、そのまま真実ですよね?その真実だけを味わってマインドフルな状態を楽しみましょう。外側の混乱に引き込まれてしまうことがストレスをつくる原因なのです。自分の内側はいつも純粋で神聖な場所であることに気付いていくと、ストレスもだいぶ緩和されます。自分で自分を癒すことができるマインドフルネスやヨガは、こういった時に自分の力になってくれるものだと感じています。
春の季節にゆったりお花見できないことを悲しむことよりも、お花は当たり前のように咲いていて、その下をゆっくりお花を眺めながら歩くことのできる健康な心や体を気持ちよく受け入れることで、日々を楽しく過ごしていきましょう。皆さんの幸せと心の内の平和を心から願っています。
***
ありがとうございました。
ご意見ご感想がございましたらお気軽にお聞かせください☆彡
お問合せはヨガプラーナ【[email protected]】までお気軽にご連絡ください。
アーユルヴェーダで心地いい~4月
皆さんお元気でお過ごしでしょうか? 新型コロナウィルスの影響により、不安な気持ちをお持ちの方が多いかと思います。一刻の変化に気を遣わざるを得ない状況の中で、病気にならない為の工夫や、体調を崩さないように自分の内側の変化に常に気付いていることがとても大事になっています。
今回はアーユルヴェーダの体質よりも大切な心のリラックスについてお話させてください。春はカパの季節ですが、世間が不安に流れる精神的な動きはヴァータにあたり、その精神性の意識を高めることが今の健康へと繋がると思います。
例えば、明日わくわくする出来事がある時や、大勢の中で発表する機会があるときなどは、息が上がって呼吸が浅いことや体の緊張などで、自分の状態を知ることになっておられると思います。緊張しているときや心理的に追い詰められているときは呼吸が浅くなり、体が強張り、自律神経系の交感神経の働きが高くなっています。この交感神経が高い状態が続き、夜にお休みしているときにまで働いて、本来眠る時間に切り替わる副交感神経にスイッチが切り替わらない状態のままでいると、眠っている間に修復してくれている体の機能が働かず、次の日も体が回復されないまま稼働することになってしまうのです。
このようなことから、不安が多いと代謝が落ち、免疫力が下がってしまいます。こんな時だからこそ、一日のうちの30分だけでいいから、外の情報を全てシャットアウトすることが重要になります。静かでリラックスできる空間を作りましょう。お布団やお風呂がリラックスできるというのであれば、それでいいと思います。静かに今のありのままの自分の呼吸や感覚だけに意識を向けていきます。例えば、やわらかいお布団にくるまれる幸せや、温かいものを飲んでいるときの幸せは、そのまま真実ですよね?その真実だけを味わってマインドフルな状態を楽しみましょう。外側の混乱に引き込まれてしまうことがストレスをつくる原因なのです。自分の内側はいつも純粋で神聖な場所であることに気付いていくと、ストレスもだいぶ緩和されます。自分で自分を癒すことができるマインドフルネスやヨガは、こういった時に自分の力になってくれるものだと感じています。
春の季節にゆったりお花見できないことを悲しむことよりも、お花は当たり前のように咲いていて、その下をゆっくりお花を眺めながら歩くことのできる健康な心や体を気持ちよく受け入れることで、日々を楽しく過ごしていきましょう。皆さんの幸せと心の内の平和を心から願っています。
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